여성 호르몬이 많은 식품 BEST 7

 

여성 호르몬이 많은 음식 BEST 7

 

여성 호르몬에는 프로게스테론, 에스트로겐, 황체 형성 호르몬, 난포 자극 호르몬 그리고 인간 융모성 성선 자극 호르몬이 있습니다. 여성 호르몬 들은 여성의 생식기능과 생리주기를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 식품들에는 호르몬 생산을 촉진하고 염증을 억제해 주며, 뇌와 장기 등의 신체를 건강하게 유지해 주는 효과가 있습니다.

 

 

1. 석류

석류가 여성의 자궁의 모습과 닮았다는 이야기가 있습니다. 보석같은 알알이 과육들을 머금고 있는 석류는 많이 알려져 있는 여성호르몬에 좋은 식품입니다. 석류는 에스트로겐을 함유하고 있는 식품으로 인체에 있는 에스트로겐과 유사한 구조로 에스트로겐 3종을 모두 포함하고 있는 식품입니다. 또한 체내에 단시간 머물러서 장시간 머묾으로 부작용이 생기는 합성호르몬들에 비해서 부작용 걱정이 없다는 장점이 있습니다. 석류는 석류추출물의 형태로 섭취하는 것이 더욱더 효율적인 방법입니다. 석유에는 에스트로겐 3종과 엘라그산, 그리고 세로토닌이라는 우울증에 도움이 되는 성분도 함유하고 있어서 좋습니다.

 

 

2. 시금치

시금치는 호르몬 생성에 엄청 중요한 식품입니다. 비타민A, C, K와 마그네슘, 철분 등의 영양소가 풍부하고 녹색 채소이기 떄문에 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 시금치는 반찬이나 찌개, 국 등 취향에 맞게 섭취할 수 있기에 남녀노소 누구나 즐겨 먹을 수 있습니다.

 

 

3. 양배추

양배추는 여성호르몬의 분비를 도와주는 성분인 붕소가 풍부하게 들어있어서 에스트로겐의 분비를 촉진시킵니다. 이것으로 양배추는 월경의 불순이나 갱년기 증상 등의 여성 건강에 도움이 됩니다. 섬유질이 풍부해 변비개선과 독소배출 그리고 피부건강에도 좋습니다.

 

 

4. 브로콜리

브로콜리는 체내 에스트로겐 수준을 균형있게 조절을 하기도 하지만 간을 해독시키는 데에도 도움이 되는 십자화과 채소입니다. 브로콜리는 녹색  채소류에 해당하는 식품으로 미네랄과 식이섬유, 마그네슘 등이 풍부해서 근본 있는 영양소를 충족시켜 아주 훌륭한 식품 중 하나입니다.

 

 

5. 콩류

콩은 에스트로겐의 분비를 촉진 시켜주는 식품으로 에스트로겐의 수치가 너무 높으면 줄여주기도 하고 에스트로겐에 관련하여 중요한 작용을 합니다. 매일 식사에 콩을 드시거나 두부를 섭취하면 부인과 질병에 큰 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

6. 계란

계란은 단백질이 매우 풍부하고 호르몬 생산을 도와주며 영양섭취의 균형을 잡아줍니다.  매일 한 개씩 먹는 것이 좋은데 계란의 콜레스테롤은 인체 에스트로겐을 제조하는 원료 사용되기 때문입니다.

 

 

7. 베리류

항산화제 섬유질이 많이 들어있는 베리류는 혈당 수치를 건강하게 유지해주며 염증도 줄여주는 역할을 합니다. 딸기나 블루베리, 체리 같은 베리류의 식품들은 혈류를 맑게 해 주며 혈액순환을 원활하게 해주는 효과도 있습니다.

 

 

https://youtu.be/fkNWgnUC4FA?si=iu-S3W227k6C5Vtc