증상별 효과 좋은 음식 총정리

증상별 효과 좋은 음식 총정리

현대인들에게는 늘 피곤함과 여러 가지 좋지 않은 증상들이 함께 합니다.

자 이번에는 각 증상별 효과가 좋은 음식들을 정리해 보았습니다.

 

 

- 탈모, 머리카락 건강

> 달걀노른자 : 비타민B군인 비오틴이 풍부해서 탈모, 비듬, 지루성 두피염에 좋습니다.

> 새우 : 철분, 아연, 단백질이 풍부해서 얇고 잘 빠지는 모발에 효과적입니다.

> 굴 : 모발을 풍성하게 하는 영양분으로 탈모예방에 좋습니다.

> 검은콩 : 두피에 영양공급을해주고 탈모예방과 검은 머리 발모에 좋습니다.

> 다시마 : 머리카랄 재생시키는 비타민A가 풍부해서 머릿결 유지도 해줍니다.

 

 

- 피부건강

> 연어 : 피부과 의사도 추천을 한다는 생기 있는 피부를 만드는데 좋은 음식

> 브로콜리 : 다크써클에 좋고 피부 회복을 촉진시켜주는 노화를 예방 하는 음식입니다.

> 양배추 : 잦은 트러블에 효과적으로 잘 씻으서 생으로 먹는 게 좋습니다.

> 딸기 : 알레르기성 피부에 도움을 주고 기미나 주근깨에도 좋습니다.

> 표고버섯 : 엘리타데닌 성분이 염증성 피부질환에 효과적이라고 합니다.

 

- 생리통 완화

> 바나나 : 행복 호르몬이라고 불리는 세로토닌이 충전이 되는 음식입니다.

> 생강 & 생강차 : 통증 완화에 효과적으로 몸을 따뜻하게 만들어주는 효과가 있습니다.

> 견과류 : 생리전 증후군을 개선시켜주고 생리통 완화에 도움을 줍니다.

> 유자 & 유자차 : 피로 해소와 소화를 촉진시켜주고 전체적인 몸의 생기를 찾아줍니다.

> 미역국 : 어혈과 노폐물을 원활히 배출을 시켜 생리통 완화에 효과적입니다.

 

 

 

- 소화기관 건강

> 파인애플 : 피로에 좋고 소화에 특히 도움이 됩니다. (많이 먹지는 않아야 합니다)

> 뼈국물 : 소화불량을 진정시켜주고 위 염증 완화에 효과적입니다.

> 매실 : 장내 유해균을 죽여주며 소화 효소 활성화에 도움을 줍니다.

> 양배추 : 위장 장애에 좋고 위장이 약하고 소화불량시에는 꾸준히 섭취하는 게 좋습니다.

> 플레인 요구르트 : 유산균이 많은 음식으로 소화기 관류를 튼튼하게 만들어 줍니다.

 

 

 

 

 

- 눈에 좋은 음식

> 치즈 : 비타민A와 철분이 풍부하고 피로 해소에 좋고 시력 저라 현상을 방지해줍니다.

> 연어 : 오메가 3 지방산 풍부하여 병의 속도를 늦추는 효과가 있습니다.

> 블루베리 : 비타민A와 아미노산이 풍부하고 안구건조증에 특히 좋습니다.

> 당근 : 시력보호 및 야맹증을 방지하고 안구건조 및 시력 감퇴예방에 도움을 줍니다.

> 결명자 : 시력감퇴 방지 및 침침한 증상을 예방해줍니다. (혈압이 낮은 사람은 X)

 

 

- 수족냉증 완화

> 양파 : 혈액순환을 돕고 손발까지 따뜻하게 해주는 효과가 있습니다.

> 마늘 : 따뜻한 성질을 가진 식재료로 온몸에 온기를 전합니다.

> 단호박 : 들어있는 베타카로틴 성분이 혈액순환에 도움을 줍니다.

> 부추 : 채소들 중 따뜻한 성질이 많아 입맛을 잃거나 피로할 때 좋습니다.

> 생강 : 찬 기운을 밖으로 보내고 따뜻한 기운을 머물게 해줍니다.