가만히 두면 안되는 정신건강 적신호

 

가만히 두면 안되는 정신건강 적신호

 

 

정신건강은 현대 사회에서 중요한 이슈입니다. 
불면증, 강박증, 섭식장애, 조증, 우울증, 성인 ADHD, 초기 조현병 등 다양한 문제들이 우리의 삶에 영향을 미치고 있습니다. 
이 글에서는 이러한 정신건강 문제의 특징을 소개합니다.

 

불면증 증상

- 자고 일어나도 전혀 개운하지 않고 일어나기가 힘들다.

- 잠자리에 누우면 오히려 정신이 맑아지는 느낌

- 매일 잠드는데 1시간이상 소요된다. (폰을 보지 않아도)

- 잠드는데 문제는 없지만 새벽에 3번이상 깬다.

- 밤마다 여러가지 잡생각이 떠올라 잠이 오지 않는다.

- 매일마다 전날 밤 꿨던 꿈이 생생하게 기억난다.

- 밤이 되면 울컥하고 감정이 올라오는 일이 많다.

- 시계 초침소리, 심장박동 소리 등 작은 소리에도 예민하다.

 

 

 

 

불면증 증상

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강박증 증상

- 물건을 버리지 못해서 집안에 쓸모없는 물건이 가득하다.

- 세일하는 물건은 무조건 사야 마음이 편하다.

- 집 밖에 나오면 불을 안끈건 아닌지 매일마다 불안하다.

- 의미없이 리모콘 버튼 등 뭔가를 누르는 행동을 반복한다.

- 뾰족한 물건을 볼 때마다 다칠 것 같아서 무섭다.

- 매일 샤워를 1시간 이상 하거나 매우 자주 손을 씻는다.

- 위의 증상 때문에 고민하는 시람이 하루에 3시간 이상이다.

- 스스로 행동을 통제하게 되면 매우 초조하고 불안하다.

 

 

 

 

강박증 증상

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섭식장애 증상

- 매일 먹은 칼로리를 철저하게 계산해야 마음이 편하다.

- 음식을 삼키면 전부 살로 갈 것 같아서 뱉고 싶어진다.

- 식욕억제제를 먹을까 고민할 정도로 식탐이 강해진다.

- 배가 부를 정도로 먹어도 식욕이 사라지지 않는 느낌

- 하루종일 '오늘은 이걸 꼭 먹어야지'라는 생각만 한다.

- 먹고 싶은 매뉴를 먹지 못하면 짜증을 넘어 화가날 정도이다.

- 살을 빼야할 것 같아서 음식을 먹기가 두렵다.

- 식욕을 조절하지 못했다는 죄책감 떄문에 토하고 싶어진다.

 

 

 

 

섭식장애 증상

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조증 증상

- 중요한 일을 앞두고도 자꾸 다른 곳에 주의가 끈린다.

- 하루에 3~4시간만 자도 피곤하지 않다.

- 생각이 빠르게 돌아가는 느낌이 들고, 말이 빨라진다.

- 뭐든 다 잘될 것 같은 느낌의 행복회로가 풀가동한다.

- 다른 사람이 내 행동을 지적하면 확 짜증이 난다.

- 머릿속에 다양한 계획이 떠오르는데, 정작 실행은 하지 않는다.

- 꼬리에 꼬리를 무는 생각이 매우 빠르게 이어진다.

- 하루종일 기분이 들뜨고 신나는 날이 4일 이상 반복된다.

 

 

 

 

조증 증상

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우울증 증상

- 매사에 의욕이 없어서 멍하니 있을 때가 많다.

- 말하거나 움직이는 것이 귀찮아서 끼니를 자주 거른다.

- 지금 내가 무슨 기분인지 잘 모르겠다는 느낌이 자주 든다.

- 실수하는 것이 두려워서 실수하지 않으려는 강박이 심하다.

- 혼자 있을 때 갑자기 우울하고 현타오는 일이 잦다.

- 심장이 두근거리고 식은땀이 나서 잠을 잘 못잔다.

- 납을 돌돌 감고 물속에 푹 잠겨있는 듯한 기분이 지속된다.

- 특별한 이유없이 몸 여기저기에 자잘한 통증이 있다.

 

 

 

우울증 증상

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성인 ADHD 증상

- 사소한 실수가 많고, 세밀한 작업을 하기가 어렵다.

- 글을 읽을 때 집중력이 떨어져서 한 문단을 다 일기가 힘들다.

- 자꾸 딴짓을 해서 주어진 일을 끝까지 마치지 못한다.

- 계획을 세우거나 일을 체계화하는 것이 너무 어렵다.

- 해야할 일이 있는데도 항상 끝까지 미루게 된다.

- 시간관리가 가장 어렵고, 지각이 잦다.

- 충동구매나 과소비가 심하고, 뒷일을 생각하지 않다.

- 물건을 자주 잃어버리고, 어디에 뒀는지 기억을 못한다.

 

 

 

 

성인 ADHD 증상

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초기 조현병 증상

- 원래는 흥미가 있었던 일에도 크게 관심이 떨어진다.

- 모여있는 사람들을 보면 '내 얘기하나?' 생각이 든다.

- 힐끗 보다가 눈을 마주친 사람이 날 감시하는 듯한 느낌

- 종교나 철학적인 내용에 관심이 많아진다.

- 청각이 매우 예민해진다. (가장 두드러지는 증상)

- 누군가 내 이름을 부른 것 같은 착각이 잦아진다.

- 특별한 이유가 없는데도 웃거나 우는 일이 많아진다.

- 항상 몸이 긴장한 느낌이고, 여기저기 뻐근하거나 쑤신다.

 

 

 

 

초기 조현병 증상

 

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불면증, 강박증, 섭식장애, 조증, 우울증, 성인ADHD, 초기 조현병 증상들을 알아보았습니다.

 

증상들을 체크해보고 건강한 정신건강을 유지합시다.