환절기 비염으로 콧물 날 때 먹으면 좋은 음식

환절기 비염으로 콧물 날 때 먹으면 좋은 음식

 

무더운 여름 폭염이 사그라들고 점점 기온이 낮아지고 있습니다.

환절기에는 급격한 기온 변화로 인해 비염 증상이 심해질 수 있습니다. 콧물이 흐르고 코가 막히면 일상생활이 불편해지기 쉬운데 오늘은 환절기 비염으로 콧물이 날 때 먹으면 좋은 음식을 소개합니다.

 

1. 생강

생강은 기침과 가래를 줄여주는데 효과가 있습니다. 

따듯한 생강은 신진대사를 촉진시키고 면역력을 높여주기에 더 좋습니다.

생강에 많이 들어있는 비타민C는 알레르기 비염에 좋습니다. 꿀에 재워서 따듯한 물에 넣어 차로 타 마시면 좋습니다.

 

 

 

 

2. 홍삼

홍삼에는 진세노사이드 등의 면연력에 좋은 성분을 다량으로 함유하고 있습니다.

여러 논문에 의하면 홍삼의 성분들은 면역기능을 증강시키고 항염효과를 보이기에 요즘 많이들 찾는 식품 중 하나입니다.

 

 

 

환절기 비염으로 콧물 날 때 먹으면 좋은 음식

3. 작두콩

작두콩은 콩중의 왕으로 크기가 크기도 하지만 비타민 A와  C가 풍부하기 때문에 비타민B, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등도 풍부합니다.

축농증, 천식, 기침 등의 각종 홍흡기 질환과 기관지염에 도움이 됩니다.

 

 

4. 미나리

미나리는 피로해소, 해독작용, 면역력 증진등의 효과가 있기 때문에 알레르기 비염이 발생했을 때 큰 도움이 됩니다.

뿌리를 자른 미나리를 깨끗이 씻고 물기를 완전히 제거한 후 즙을 내어 냉장고에 넣어뒀다가 마시거나 거즈에 묻혀서 콧속을 냉찜질하면 비염에 도움이 됩니다.

 

 

환절기 비염으로 콧물 날 때 먹으면 좋은 음식

 

https://blog.naver.com/sjalove0202/223248092540

5. 검은콩

비타민B, 필수 아미노산, 아놀레산 등이 풍부하다.

혈관을 튼튼하게 해 줄 뿐아니라 기침과 가래를 멎게 하는데에 도움을 줍니다. 면역력 강화에도 효과가 있습니다.

 

 

6. 양파

양파에는 '케르세틴'이라는 화합물이 들어있는데 암을 예방하고 위궤양에도 좋습니다.

양파에 들어있는 생리활성물질은 비타민 C의 흡수를 도와 면역력을 강화시키는데 도움을 많이 줍니다.

 

 

 

환절기 비염으로 콧물 날 때 먹으면 좋은 음식

 

7. 도라지

도라지는 호흡기에 쌓인 노폐물을 제거하고 코 점막을 깨끗하게 만들어주며 가래나 기침을 완화해 주는 효과가 있다.

여기에 함유된 '사포닌'은 면역력을 강화해 비염을 비롯한 신체 건강증진의 효과를 줍니다.

 

 

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8. 배

배는 몸속 갈증 해소와 기침, 가래 증상 완화에 도움이 됩니다.

특히 배즙을 내어 따듯하게 먹으면 소화기능이 약한 사람들에게도 좋습니다.

 

환절기 비염으로 콧물 날 때 먹으면 좋은 음식

 

 

 

https://youtu.be/qCwCz7N_3eA?si=ejnTfCr75KPfWfzc

 

 

생강, 홍삼, 작두콩, 미나리, 검은콩, 양파, 도라지, 배 등 비염에 좋은 식품들을 적절히 섭취하여 환절기 비염 증상이 줄어들길 바랍니다.